Açıklanan hamilelik spor Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Ardından, karnınızı hariça sevap kabartarak gerişınızı aşağı sadık bükün ve başınızı yukarı dosdoğru kaldırın. Bu hareketi gene edin ve 5 ila 10 öğün tutun. Bu tutum yardımıyla pelvik zemin kaslarınızı hızlendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.Bu egzersizler bebeğin ihtiyacına gör